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金曜日の午後、でございます。
みなさーん、肩、こってないですか？
どちらかというと腰、という方もいらっしゃるかも？
ちょうど半年ほど前、こんな記事をアップしました。
結果を先にお伝えすると･･･
なんと、まだ頑張ってますのよ (ふふん♪←鼻高々w)
その甲斐あってか、肩こりが激減しました。
以前が100だったとしたら、今は15くらいな感じです。
現在は、簡単な体操？ストレッチ？も加わってます。
こちらも飽きっぽい私にしては、珍しく続いております☆
半年間のあれこれは、記事の続きから。
■ 姿勢で気を付けてること
モニターに顔が近づいていく癖、に気を付けたのがスタートです。
「はっ！？」 と気が付くと、
だんだん顔がモニターに近づいて、
猫背になっており、顎も上がり気味になっている、
「お間抜けさん」 な姿になっちゃうんですよねぇ。。
気が付いたら「頭！頭！」と
後頭部をうしろに引っ張るつもり、を続けてきました。
※顔がモニターに近づく癖自体は、なおっておりません。。(汗)
同時にデコルテを広げる感じで
肩甲骨を下げると良いらしいのですけど (こっちは美的な意味で)
これは正直「まだまだ」でございます。。
■ 体操？ストレッチ？ をふたつ。
前の記事を書いたのと同じくらいの時期に、
しばらく、代々木のカイロプラクティックに通ったのです。
どちらかというと「体育会系御用達」な治療院だと思います。
ゴルフをされる方が、多く通ってみえる感じでした。
で。
代々木のカイロプラクティック、
毎回治療後に体操指導があるのです。
１回治療すると、体操１種類。
次に行くと 「体操の種類、増やして大丈夫ですか？」とまたひとつ。
数回通ったので、５つくらい習ったけど、
これまでずっと続いてるのは、２つだけ・・・(*^^*)
まぁ、続いてるだけ良いかな？？
ひとつめ。
こちらの動画の前半、開始後～１分くらいのと同じ動作です。
カイロの先生いわく
「手・ひじを肩より上の位置に上げるのがポイント。
ひじが耳につく位置からスタートすると良いですね☆」とのこと。
肩、っていうより肩甲骨。
貼り付いた肩甲骨が、背中からはがれる感じがします。
もうひとつは
地味すぎて、動画はないのですけど。
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夜寝る前
→ 枕を外して、後頭部を床にじわーっ、と10秒ほど押しつける。×３回
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・・・書いててほんと地味だわ。(笑)
ですが、
首の後ろの筋肉を鍛え、前かがみになるのを防止する体操なのですね。
電車（新幹線など）や、車の座席など、
ヘッドレストがある時も同様にすると良い、とのことで、
それなら！と、
出張のとき、運転してて信号待ちの時など、
思い出したら、首を鍛えるようにしてます。
で、現在。
肩がかなり楽になってます。
思い起こせば･･･
去年の８月（←古いわね） のこの時が発端で
飲み薬と湿布貰ったアル(´･з･`)。 (@ 兵藤整形外科医院) http://t.co/pk2dOLDAeV
— 酒井美里 (@s_misato) August 2, 2013
続けざまに出張→あずさ&しなの&新幹線駆使→連日６cmヒール生活→ついに背筋が悲鳴←いまここf^_^;)
— 酒井美里 (@s_misato) August 2, 2013
このとき、整形外科では完治しなくて、
年末まで慢性化してたんですよね～（涙）
でも、今はバッチリ☆
作業中の姿勢って、すぐ崩れがちですが、
これって毎日の習慣の最たるもの。
気を付けてると、全然違うんだな～ って実感しました。
それでは。
みなさま、よい週末を。
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