[雑記] ハーバード流、「お菓子を減らす秘策」。

こんばんわー。

まるっと雑記でございます★

こんなトップ画像↑で、アレですが
「お菓子を減らす秘策」　のお話です。

折り畳みます。（微笑





で、いきなり自撮りで失礼します！



最近、髪を切りましたところ。


大変たいへん！
顔が、顔が丸いですっ！(>_<)

※たぶん、昨日今日に始まった事ではない。（滝汗


このところ、髪が長かったので、
自分の中で、
輪郭の曖昧さをスルーしてたんだ・・・と猛省中。



自分でも、
原因はよーくわかってるんです。。


それはお菓子。


ワタシ、
洋菓子も和菓子も、
コンビニのお菓子も好きだからな～


お菓子のためなら、
お米は全然我慢できちゃうタイプ。


わかっているのに、
どうしても手が伸びてしまいます。


そんな中、ほぼ日の
「目標を、達成しやすくするヒント」
という対談を見かけました。



囲み↓はダイエットの回　（目標を、達成しやすくするヒント）　から。

そうなんだ！

月や火星に人間を送り込むより、
体重コントロールの方が難しいなんて！


ほほう！と思って、
この先生の本、買いました。
ハーバード出身の、予防医学が専門の先生だそうです。


最後のダイエット
石川　善樹



立ち読みなどもせず、
いきなりKindleで購入しましたら、


問題の「お菓子を我慢する件」で
私の固定概念が木っ端みじんになるような事が、書いてありました。

２～４は、できていたかどうか？は置いといて（汗
知識としては、知ってました。


でも、

１．お菓子を禁止しない

・・・って、何これ？

いいんですか？お菓子。
禁止じゃないのー？



で、内容を書きたくなるところですが、
さすがに、激しくネタバレになりそうなので、
自粛させていただきます。　(ごめんなさい)



ヒントはこの２つ。

・　禁止するのではなく　「別のアプローチをとる」　って事です。

・　別のアプローチをとる、絶好のキーワードが紹介されてました。




別のアプローチをとるためのキーワード。
簡単なことだけど、秘策です。

これを見た時は
「なるほど！その手があったのですね！」　と唸りました。。


お菓子好きさんに効く、ダイエットの呪文、って感じでもあります。



何をかくそう、この本を読んでから
お菓子を控えだし、今日で３日経過。

お菓子に目がいくと、
毎度、この呪文を唱えており、
お菓子回避率は９０％ほど。

ここまでのところ、絶大な効果を発揮してくれてます。

※始めたばかりで、まだ小顔にはなってないですけどね(笑)


お菓子の事だけでなく、
全体について書いてみますと


・　ダイエットに、減量期と維持期とを設定すること

・　負荷が大きいと結局続かなくなってしまう。　
精神的に負荷を感じさせず、適正体重を維持する行動を自然に定着させる

あたりが、ポイントかと思います。

全体に、データを元にして研究者が書いた本、という印象で、
インパクトのある方法が書いてあるわけでもなく、
良い意味で正攻法＆当たり前な感じ。
だからこそ読んでいても安心感がありました。



それに、やっぱり、
お菓子を回避する呪文、効果絶大。

※心理学研究のセオリー通りなのん？単純なワタシです。(^艸^)



回避呪文、気になる方はぜひ♡


最後のダイエット
石川　善樹





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