こんにちは。サーチャーの酒井です。
みなさーん！ 突然ですが、キレイな部屋は好きですか？
※ あ、今日はですね、
※ 最後は仕事の話になるですよ。（笑
私？ もちろん好きでーす！
チリひとつ落ちていないお家、いいですよねぇ♪（うっとり）
それでは、毎日のお掃除はいかがでしょう？
・・・これは、なかなかね。（苦笑
フルタイム勤務で、
小さなお子さんもいらしたりすると
「毎日床掃除なんて不可能ー！」 ← これ、以前の私。
「週末にまとめて、掃除機かけるのが精一杯」 ← これも私。カミングアウト。
って方も、普通にいらっしゃる気がするんですけども･･･
・・・ って、私がそう思ってるだけかしらん。（汗
※ 毎日は掃除していなかったの、私だけだったら、
※ 超絶はずかしいわぁ・・・とんだカミングアウトよ。
で。
毎日お掃除されてる方も、厳しい方も。
家でのお掃除中に、
お仕事のパフォーマンスまで上がるかも･･･？
な、お話です。
医学的にエビデンスもあるみたいですよ。
あ・・・畳みます。
ちょっと話変わって
最近、本屋さんで 「瞑想」系 の本、
割と平積みされてますよね。
 | ~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 吉田 昌生 WAVE出版 2015-01-19 by G-Tools |
故 スティーブ・ジョブズ も瞑想してたとか
Googleの社員研修に採用されている、だとか
 | サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 チャディー・メン・タン ダニエル・ゴールマン(序文) 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート 英治出版 2016-05-17 by G-Tools |
物事に動揺しにくくなる、
脳疲労を解消しやすくなる、など、
色々な効果があるようですが・・・
朝は、あわただしくて、瞑想する事なんて忘れちゃうし
夜、瞑想してみようとすると、寝落ちしちゃいそうなんですよね。。（汗
そんな私も、最近こちらの本を読みました。
 | 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる 久賀谷 亮 ダイヤモンド社 2016-07-29 by G-Tools |
本編はストーリー仕立てで読みやすく、
また、
色々な瞑想の方法が、イラストや応用例入りで紹介されています。
巻末の参考文献も充実しているのも、理系には好印象。（笑
本の中から、ひとつ。
ムーブメント瞑想、という項目。
これは 「動きながらする瞑想」 なので、
寝落ちの危険性も、かなり低いかと！
ムーブメント瞑想の例として、「歩きながら」の方法が紹介されています。
他にも
・歯を磨きながら、自分の感覚に意識を向ける
・座った状態で、腕をゆっくり上げたり下げたりしながら
・ラジオ体操をしながら
など、いくつかヒントが提示されておりますが･･･
私、ここで ハタ！と気が付きました。
・家じゅう、掃除して回るときとか
・洗濯物を畳むとか
の時間帯を、
ムーブメント瞑想と合体させてみたら・・・？
できれば省略してしまいたい家事のいくつかが、
「毎日ぜひやりたい家事」 に変貌するかも・・・って。
「最高の休息法」を読み、そう思いついてから
かれこれ１ヶ月。
毎朝の「ダスキン持って瞑想」 が、習慣になりました。
確かに、雑念が浮かびにくくなりましたし、
夕方まで、くっきりした集中力が続く日が増えました。
もう少し、長期間の傾向をみないと･･･ってところはあるのでしょうけど、
自分ではメリットを感じる事が多いので、
これからも続くと思います、おそうじ瞑想。
それでは～
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