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2015/09/09

[雑記] ハーバード流、「お菓子を減らす秘策」。



こんばんわー。

まるっと雑記でございます★

こんなトップ画像↑で、アレですが
「お菓子を減らす秘策」 のお話です。

折り畳みます。(微笑





で、いきなり自撮りで失礼します!



最近、髪を切りましたところ。


大変たいへん!
顔が、顔が丸いですっ!(>_<)

※たぶん、昨日今日に始まった事ではない。(滝汗


このところ、髪が長かったので、
自分の中で、
輪郭の曖昧さをスルーしてたんだ・・・と猛省中。



自分でも、
原因はよーくわかってるんです。。


それはお菓子


ワタシ、
洋菓子も和菓子も、
コンビニのお菓子も好きだからな~


お菓子のためなら、
お米は全然我慢できちゃうタイプ。


わかっているのに、
どうしても手が伸びてしまいます。


そんな中、ほぼ日の
目標を、達成しやすくするヒント
という対談を見かけました。



囲み↓はダイエットの回 (目標を、達成しやすくするヒント) から。

そうなんだ!

月や火星に人間を送り込むより、
体重コントロールの方が難しいなんて!


ほほう!と思って、
この先生の本、買いました。
ハーバード出身の、予防医学が専門の先生だそうです。


最後のダイエット
石川 善樹
4838727488


立ち読みなどもせず、
いきなりKindleで購入しましたら、


問題の「お菓子を我慢する件」で
私の固定概念が木っ端みじんになるような事が、書いてありました。



2~4は、できていたかどうか?は置いといて(汗
知識としては、知ってました。


でも、

1.お菓子を禁止しない

・・・って、何これ?

いいんですか?お菓子。
禁止じゃないのー?



で、内容を書きたくなるところですが、
さすがに、激しくネタバレになりそうなので、
自粛させていただきます。 (ごめんなさい)



ヒントはこの2つ。

・ 禁止するのではなく 「別のアプローチをとる」 って事です。

・ 別のアプローチをとる、絶好のキーワードが紹介されてました。




別のアプローチをとるためのキーワード。
簡単なことだけど、秘策です。


これを見た時は
「なるほど!その手があったのですね!」 と唸りました。。


お菓子好きさんに効く、ダイエットの呪文、って感じでもあります。



何をかくそう、この本を読んでから
お菓子を控えだし、今日で3日経過。

お菓子に目がいくと、
毎度、この呪文を唱えており、
お菓子回避率は90%ほど。

ここまでのところ、絶大な効果を発揮してくれてます。

※始めたばかりで、まだ小顔にはなってないですけどね(笑)


お菓子の事だけでなく、
全体について書いてみますと


・ ダイエットに、減量期と維持期とを設定すること

・ 負荷が大きいと結局続かなくなってしまう。 
精神的に負荷を感じさせず、適正体重を維持する行動を自然に定着させる

あたりが、ポイントかと思います。

全体に、データを元にして研究者が書いた本、という印象で、
インパクトのある方法が書いてあるわけでもなく、
良い意味で正攻法&当たり前な感じ。
だからこそ読んでいても安心感がありました。



それに、やっぱり、
お菓子を回避する呪文、効果絶大。

※心理学研究のセオリー通りなのん?単純なワタシです。(^艸^)



回避呪文、気になる方はぜひ♡


最後のダイエット
石川 善樹
4838727488




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